Боюсь самолетов что делать. Как не бояться летать на самолете — что такое аэрофобия. Современные авиалайнеры безопасные

По статистике, аэрофобией (боязнью самолётов) страдают 20-30% взрослых людей, и это несмотря на то, что данный вид транспорта является самым безопасным на земле. Я не буду вдаваться в подробности о том, по каким причинам люди боятся летать, какие чувства испытывают и как реагируют на малейшее изменение шума двигателя или перешептывание бортперсонала. Советы в стиле: «Постарайтесь не думать о плохом», «Постарайтесь расслабиться», «Не смотрите фильмы о катастрофах» и т. д. не работают, уж я то знаю!

Когда накрывает паническая волна, очень сложно взять себя в руки до посадки авиалайнера. Но хорошая новость заключается в том, что перебороть страх перед полётом всё же можно. Я, как человек, который входит в отряд трусов (ударение на У), расскажу про эффективные способы, которые помогают преодолеть страх.

7 способов преодолеть страх полёта

Первое и самое эффективное для меня средство - алкоголь. Причём для себя я открыла эту панацею совсем недавно. Раньше я никогда не пила алкоголь до/вовремя полёта, но когда мы летели в Индию авиакомпанией Emirates, на борту пассажирам бесплатно предлагали спиртные напитки. Две бутылочки по 50 мл. разбудили во мне бесстрашного путешественника. Страх полёта, как рукой сняло, я с интересом смотрела в окно иллюминатора, либо читала книгу без навязчивой мысли, что мы все умрём.

Достаточно выпить совсем немного, чтобы побороть чувство паники, напиваться «в хлам» нет никакой необходимости. Тем более, многие авиакомпании не допускают на рейс пассажиров в алкогольном опьянении. Многие говорят, что пить алкоголь во время полёта вредно, что алкоголь расширяет сосуды и ещё больше усиливает чувство страха. Возможно это и так, я ни в коем случае никого не агитирую, а лишь делюсь теми методами, которые помогают лично мне.

Я всегда беру с собой успокаивающие средства. Зачем советы, как не бояться летать на самолёте, если можно принять чудодейственную таблетку?! Как правило, меня спасает Новопассит. Кроме того, он обладает седативным действием и, возможно, удастся ещё и поспать. Но тут стоит помнить, если вы пили алкоголь, то таблетки принимать нельзя. Нужно выбрать что-то одно!

Отдавайте предпочтение надёжным авиакомпаниям. Сама мысль о том, что вы летите авиакомпанией, у которой минимальное количество катастроф и хорошее обслуживание на борту, повышает доверие к перевозчику и снижает стресс. С рейтингом самых безопасных авиакомпаний мира можно ознакомиться здесь . Также просите места в начале самолёта или хотя бы в середине. В хвостовой части турбулентность ощущается гораздо сильнее. Во многих авиакомпаниях есть возможность выбрать места при бронировании билетов, не пренебрегайте таким шансом.

Не пейте кофе или крепкий чай перед/во время полёта. Кофеин учащает сердцебиение и усиливает чувство паники. Я об этом раньше не знала, и всегда в аэропорту пила кофе, ожидая посадки.

Почитайте немного о самолётах: как такая огромная «птица» может парить в воздухе, почему бывает турбулентность и какие самые распространенные причины авиакатастроф. Понимание происходящего даст немного уверенности, и вы перестанете лишний раз себя накручивать. Как это поможет побороть страх летать на самолёте? Подумайте о том, сколько авиалайнеров ежедневно летает по всему миру и какой шанс, что в авиакатастрофу попадёте именно вы?! Для пущей уверенности я захожу на этот сайт и смотрю сколько в небе самолётов в данную минуту.

Перед посадкой провожу дыхательные практики. Они позволяют мне расслабиться и немного отвлечься от дурных мыслей, включая страх полёта. Найдите дома несколько видео уроков (например, на YouTube), попробуйте их и выберите тот, который расслабляет вас больше всего. Пройдите практики несколько раз, запомните, а в аэропорту повторите.

Подготовьтесь к полёту и возьмите с собой вещи, которые способны вас отвлечь. Я всегда беру с собой книгу, скачиваю на телефон любимую музыку и игры, которые способны меня занять. Когда мы летели на , наш полёт длился 11 часов, именно благодаря играм я смогла отвлечься от тревожных мыслей и погрузилась в мир бродилок. Также, в дорогу покупаю супермятные жвачки. Такие, чтоб аж ухххх! Они создают ощущение свежего воздуха, когда в очередной раз накрывает паническая волна.

В комплексе все эти методы помогают мне избавиться от чувства страха. Работая над собой, каждый мой новый полёт проходит всё легче и легче и я уже не так боюсь летать. А у вас есть страх полёта? Если да, то как боретесь с аэрофобией?

Авиаперелеты – неотъемлемая часть сегодняшней реальности. Всего за пару часов оказаться на несколько тысяч километров от дома, чтобы посетить родственников или друзей, сходить на долгожданный концерт или выставку, отправится в необходимую командировку или как следует отдохнуть. Все это стало доступным, быстрым, комфортным и безопасным.

Однако это не избавляет некоторых от страха полетов, что всерьез может усложнить жизнь в современном темпе. Особенно от этого страдают те, кто вынужден часто летать по работе.

Постоянные нервы, головокружения, тошнота, тревога, въедающаяся в кости – не то, как следует начинать путешествие. Так как же перестать бояться летать на самолете?

Любой страх, который человек испытывает, делится на две категории:

1. Естественный страх – дающий знать о себе перед реальной опасностью, также являющийся частью инстинкта самосохранения.
2. Фобия – тревожное расстройство, действующее при появлении объектов или в ситуациях, не способных навредить.

Например, залезая на край крыши высотного здания без страховки и смотря оттуда вниз, даст знать о себе естественный страх, т. к. мозг пошлет сигнал телу о возможной гибели. Та же высота за закрытым окном может вызвать только фобию, так никакой угрозы жизни нет.

Страх полетов – именно фобия, т. к. никакой непосредственной опасности, требующей срочного выброса адреналина в кровь нет.

Однако и аэрофобия – боязнь полетов, не единственная фобия, способная влиять на самочувствие человека на борту самолета. Иногда это также могут быть:

• Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств;
• Акрофобия – боязнь высоты;
• Астрапофобия – страх грома и молнии;
• Агорафобия – страх неизвестного;
• Социафобия – боязнь большого скопления людей, общества;
• И многие другие.

Причины

Причин для возникновения боязни перелетов много. Это может быть:

• Детская травма;
• Генетическая склонность;
• Нервная предрасположенность;
• Зацикленность на худшем варианте после просмотра тематических фильмов об авиакатастрофах или прочтении подобной информации;
• Гормональный сбой;
• Неудачный опыт;
• И другое.

Каждая из этих причин не менее серьезная, чем другая, однако некоторые лечатся посредством несложной психологической настройки, а другие приемом необходимых лекарств.

Лечение аэрофобии

Лечение аэрофобии включает в себя очень широкий перечень методов из-за различности причин и симптоматики у разных людей. Здесь представлены некоторые из самых распространенных способов.

Что делать человеку, боящемуся полетов?

Данное видео дает несколько подсказок на тему боязни перелетов и преодоления подобного страха.

Разобраться в себе

Любая проблема перед тем, как начать ее лечить, требует признания. Отрицание того, что у вас есть проблема будет только усугублять ситуацию.

Попробуйте разобраться в себе, определить первопричину возникновения страха и то, что его подпитывает. Если ваша аэрофобия идет совместно с другими тревожными расстройствами – определите и их.

Для более основательного анализа – запишите все на бумаге, в том числе и беглые мысли. Нередко именно они несут в себе наибольшую правду. Вы удивитесь, но подобная процедура поможет привести ваши мысли в порядок, и если не избавиться от фобии, то определенно сделать первый шаг к ее излечению.

Обратиться к реальной статистике

Довольно часто первопричиной страха становятся фильмы и истории об авиакатастрофах. Однако подобные данные описывают один случай на тысячу – и вам стоит это осознать.

Возьмите в руки реальную статистику, и вы обнаружите, что самолет – самый безопасный вид транспорта на земле, а авиаперелеты в 100 раз надежнее, чем передвижения на автомобиле. На самом деле крушение самолета в 10 раз менее вероятно, чем смерть на работе и в 18 раз, чем дома.

Именно благодаря этим фактам, многие политические деятели и знаменитости имеют протоколы полетов в случае массовых беспорядков.

Отвлекаться во время полета

Многим помогает простая «страусиная» тактика – не думать о полете. В этом вам поможет любое отвлечение:

• Любимые книги, фильмы;
• Релаксирующая музыка;
• Решение несложных задачек (крестики-нолики, судоку, шашки, шахматы и подобное);
• Общение с любимым человеком;
• Работа;
• Дремота или сон;
• И многое другое.

Медитировать или следить за дыханием

Выберете несколько простых дыхательных упражнений и начинайте их практиковать за несколько недель вплоть до полета. Могут подойти также упражнения по очистке сознания или некоторые элементы йоги, а также другого вида медитации.

К тому времени, как вы сядете на борт – ваш организм уже будет знать, как правильно действовать и самостоятельно войдет в нужное положение при малейшем проявлении страха.

Представить наихудший вариант

В редких случаях особенно деятельные умы не могут не представлять себе самые наихудшие варианты развития событий. Обратите это себе на пользу – в мельчайших деталях изобразите наиболее пессимистическое будущее и после спросите себя: «И что?».

Если это произойдет – вы уже ничего не сможете поделать, но риск настолько минимален, что рационализировать отказ от перелета невозможно.

Принимать «валидол»

Один из самых простых вариантов – прием легких успокоительных, отпускающихся без рецепта врача. Одним из них является «валидол».

Принятие одной таблетки под язык перед регистрацией рейса, а одной непосредственно перед полетом может всерьез облегчить вам нервы. Главное в этом случае – не переусердствовать.

Обратиться к специалисту

Правильный психолог или психиатр сможет определить, каковы причины страха, обусловлены ли они биохимией вашего тела или психикой. В результате диагностики вам назначат наиболее эффективное лечение, в том числе и медикаменты при необходимости.

Чего не стоит делать при боязни полетов

1. Чрезмерное употребление алкоголя или потворство любой другой вредной привычке (курении, поедании большого количества пищи и так далее).
2. Просмотр тематических фильмов, чтение книг или репортажей об авиакатастрофах и крушениях самолетов перед полетом.
3. Преднамеренное нежелание иметь дело с перелетом и всех связанных с ним вещей, в том числе покупка билетов, собирание документов, багажа и ручной клади, своевременный проход регистрации и подобное. Все эти и иные действия приведут к проблемам и осложнениям, что только усугубит страх.

Заключение

В заключение можно сделать несколько выводов:

1. Страх перед перелетом практически всегда является фобией – т. е. необоснованной тревогой, не имеющей никаких реальных обоснований.
2. Аэрофобия способна серьезно навредить жизни человека и с ней нужно бороться.
3. Существует несколько способов непрофессионального лечения боязни полетов: признание проблемы, доступ к достоверной информации, отвлечения, медитация и дыхательные упражнения, мягкие успокоительные средства и многое другое.
4. Если ничего из вышеперечисленного не помогает – следует обратиться к специалисту, который сможет определить первопричину и создать правильный курс лечения.
5. При аэрофобии существует также несколько вещей, которые не стоит делать: принимать алкоголь и потворствовать другим вредным привычкам, намеренно настраивать себя на худший вариант и нежелание работать с проблемой.

Не меньше трети населения планеты страдает аэрофобией – страхом перед совершением авиаперелетов. Около 14% вообще не решаются сесть в самолет, еще 10% делают над собой серьезное усилие. И это несмотря на общеизвестный факт: самолеты – один из наиболее безопасных видов транспорта. По статистике, реальная вероятность гибели в авиакатастрофе оценивается как 1 из 45 миллионов. К тому же это весьма удобный транспорт, позволяющий максимально быстро попасть в любую точку планеты. Неудивительно, что многие люди с аэрофобией мечтают не бояться летать на самолете.

Особенности аэрофобии

Аэрофобия представляет собой расстройство психики, которое может являться самостоятельным процессом либо частью другой фобии (боязни замкнутого пространства или высоты). Страх летать на самолете часто является следствием некой внештатной ситуации, повлиявшей на подсознание.

Степень выраженности страха может быть разной. Некоторым пассажирам достаточно выпить немного алкоголя, и они постепенно избавляются от испуга. Но иногда фобия бывает настолько яркой, что человек просто не в состоянии заставить себя сесть в авиалайнер. У многих боязнь полетов проявляется в желудочных спазмах, тошноте, позывах к рвоте за несколько дней до рейса. В аэропорту руки и ноги становятся влажными и холодными, появляется потливость, а на борту самолета начинается усиленное сердцебиение с ощущением нехватки воздуха.

Важно! При отсутствии должного лечения аэрофобия может перерасти в паническое расстройство с симпатоадреналиновыми кризами.

Отличие фобии от простого страха

Однако далеко не всегда страх полета на самолете следует считать аэрофобией. Страх – это естественный для человеческого организма защитный механизм, который предостерегает от потенциальной опасности. Полет нельзя назвать естественным для людей состоянием, поэтому в появлении боязни нет ничего аномального. Пассажир осознает, что риск здесь минимален, поэтому реагирует на полет адекватно, даже если и сохраняет в некоторой степени чувство страха.

Аэрофобия, как и любое расстройство психического здоровья, иррациональна. Информация о том, что летать достаточно безопасно, просто не воспринимается человеком. Зато каждое сообщение об авиакатастрофе становится очередным подтверждением высокой опасности перелетов.

Причины боязни перелетов

Почему люди так боятся лететь на самолете, что иногда даже не могут преодолеть свой страх? Существует несколько причин такой ситуации:

• Современный человек получил боязнь нахождения над землей от предков вместе с другой генной информацией. В свое время людей очень пугали «железные птицы», поэтому многие люди вздрагивают, услышав звук самолета.
• Когда авиалайнер поднимается в воздух, организм понимает, что оказался вне привычной среды. Пассажиры, подверженные паническим настроениям и фобиям, сталкиваются с ощущением страха.
• Некоторых пугают просмотренные ранее фильмы или прочитанные книги об авиакатастрофах, материалы о крушениях в средствах массовой информации.
• Страх нередко возникает во время первого перелета, здесь срабатывает боязнь неизвестности. Иногда такой опыт оказывается неудачным или организм принимает обычное укачивание за опасность и дает соответствующий сигнал мозгу.

Нередко все объясняется нежеланием доверять свою жизнь посторонним людям – пилотам, а также недоверием к большому количеству неизвестных человеку приборов и приспособлений. Аэрофобия бывает следствием длительного депрессивного состояния, сильного стресса или психоэмоционального потрясения, вообще не связанного с полетами.

Важно! Ученые выявили генетическую предрасположенность подобной фобии. Если в семье кто-то страдает подобными расстройствами, такая склонность может передаваться по наследству.

Больше подвержены страху впечатлительные люди, надолго фиксирующие внимание на прежних событиях негативного характера.

Проявления аэрофобии

Для аэрофобии характерны разнообразные симптомы физического, соматического и психологического характера. К проявлениям первых двух относятся:

1. Учащение сердцебиения.
2. Развитие тахикардии.
3. Болезненность в области груди.
4. Усиление потоотделения.
5. Позывы к рвоте и тошнота.
6. Частое мочеиспускание.
7. Головные боли напряжения.
8. Покраснение или бледность лица.
9. Тремор ног и рук.

Определить, есть ли у человека аэрофобия, можно по ряду признаков. О наличии иррациональной боязни полетов говорят появление паники задолго до вылета, подозрения, что стюардесса и летчики что-то скрывают, мысли о неизбежной гибели при попадании авиалайнера в турбулентность.

Люди, с таким расстройством крайне неуютно чувствуют себя на протяжении всего времени полета, вжимаются в кресло во время взлета и посадки, постоянно прислушиваются к работе двигателей, пытаясь услышать признаки поломки.

К другим симптомам психологического характера можно отнести:

• Повышенную раздражительность за несколько дней до вылета.
• Отказ от перелета в последний момент.
• Категорическое нежелание пользоваться воздушным транспортом.
• Навязчивые мысли о крушении самолета.
• Употребление специальных препаратов для успокоения.

Важно! Длительное стрессовое состояние после перелета также свидетельствует об аэрофобии.

Как преодолеть страх

Поскольку путешествия по воздуху экономят массу времени и сил, многие люди пытаются преодолеть страх полета на самолете. Подчинение своим страхам ведет к развитию серьезного заболевания, поэтому следует попытаться победить иррациональную боязнь. Лучший способ сделать это – просто отвлечься от тревожных мыслей и собственной фобии, переключиться на что-то другое.

Чтобы перестать бояться летать на самолете нужно:

1. Постараться заранее правильно настроиться, как минимум не читать сводки об авиакатастрофах и не смотреть фильмы на эту тему.
2. Выбрать рейс с вылетом в комфортное время (для кого-то лучше лететь ночью, кому-то проще при свете дня).
3. Пройти регистрацию заранее, попросив место подальше от иллюминаторов.
4. Не садиться в хвостовой зоне, где сильнее всего ощущается турбулентность.
5. Отказаться от желания выпить что-то алкогольное перед полетом, не злоупотреблять кофе и успокоительными лекарствами.
6. Найти себе интересное занятие (скачать на планшет игру, взять увлекательную книгу, кроссворды.
7. Послушать спокойную музыку в наушниках, которая заглушит шум двигателей.

Преодолевать страх легче во время общения с соседями по салону, даже если кто-то из них окажется аэрофобом. Можно поступить еще проще – поспать во время перелета. Для этого могут пригодиться беруши, повязка на глаза, подушка под шею. Многие авиакомпании предлагают пассажирам пледы или постельные принадлежности. Иногда достаточно полежать с закрытыми глазами, думая о предстоящих приятных событиях или близких людях, чтобы побороть страх полета.

Важно! В таких ситуациях помогает дыхательная гимнастика с непродолжительной задержкой дыхания.

Попытаться побороть страх перед полетом нужно при появлении первых симптомов. Можно обсудить свои ощущения с близким человеком в спокойной обстановке. Нередко это помогает иначе взглянуть на вещи. Желательно осознать, что переживания не окажут никакого влияния на ход перелета и не фокусироваться на негативных эмоциях.

Важно! На самом деле турбулентность, которой многие так боятся, не создает никаких рисков для самолета. Ситуация примерно аналогична движению по неровной дороге, не более того.

Помощь специалиста

Но если перебороть страх полета на самолете своими силами не удается, можно воспользоваться профессиональной психологической помощью. Для этого нужно найти опытного специалиста, который выявит истинные причины страха и научит бороться с фобией. Может потребоваться психотерапевтический курс, но после него полеты будут восприниматься уже более естественно.

Психологи используют разнообразные методы, позволяющие побороть страхи полета на самолете. Наиболее часто применяются:

• Нейролингвистическое программирование.
• Терапия когнитивно-поведенческого типа.
• Современные формы гипнотического воздействия.
• Медикаментозная терапия.

Для преодоления аэрофобии используются авиасимуляторы – виртуальные тренажеры, позволяющие выработать определенную привычку к перелетам. Ощущение реальности полета создается на земле, поэтому страх не будет таким сильным. Врач поможет подобрать подходящие таблетки, однако одними лекарствами избавиться от фобии не удастся. Медикаменты снимают определенные симптомы, но само заболевание не лечат.

Помогут ли таблетки от боязни перелетов

Прием любых препаратов надо согласовать с врачом. Если летать приходится часто, и каждый раз возникают панические настроения, придется поискать другой метод победить свой страх. Доктор подскажет, что делать, если боишься летать и как противостоять этой фобии.

Лекарства, помогающие избавиться от страха перед полетом, делятся на несколько категорий:

• Легкие препараты седативного действия. Такие лекарства имеют растительную основу и купируют симптомы аэрофобии, проявляющиеся в легкой степени. С их помощью люди побеждают нервозность, в том числе перед первым полетом. Такие средства обычно обладают накопительным эффектом, соответственно, начинать их прием нужно заранее. Рецепт для их приобретения не требуется.
• Транквилизаторы – могут назначаться при сильно выраженных панических атаках. Таблетки дают успокоительный и снотворный эффект, продаются исключительно по рецептам.
• Барбитураты – сильное снотворное, используется при длительных авиаперелетах и сильно выраженной аэрофобии.

Седативные препараты относительно безопасны, не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Но они не могут уберечь от панического приступа. Транквилизаторы назначают в виде краткосрочного курса с целью ликвидации проявлений нервного расстройства. Лекарства могут иметь длительное, среднее или короткое воздействие. Максимальный период действия – 2 суток, минимальный – меньше 6 часов.

Барбитураты угнетают функционирование ЦНС, дают мощный седативный противосудорожный эффект. Однако по своему действию они приравнены к наркотическим веществам, поэтому применяются строго в соответствии с правилами и нормами.

Важно! Прием барбитуратов сопровождается привыканием и развитием стойкой зависимости.

Обычно лекарства этой группы действуют уже через 25 минут, а иногда и сразу после приема. Для их приобретения обязателен рецепт. У барбитуратов огромное количество противопоказаний, побочных и нежелательных эффектов.

Сами по себе таблетки не помогают ликвидировать страх перед полетом на самолете. Однако в рамках комплексного воздействия, при сочетании с психокоррекцией, лекарства могут дать ожидаемый результат. Но прежде чем пить таблетки, стоит начать с выявления причин появления фобии.

Что делать, если ребенок боится полетов

Как видим, боязнью авиаперелетов страдают даже взрослые люди. Дети тоже часто сталкиваются с таким страхом, а его причины во многом зависят от возраста. Малыши от одного до пяти лет чутко улавливают страхи и эмоций родителей, полностью ориентируясь на них. Если взрослый паникует, ребенок поддержит его в таком переживании. По сути, детей пугает не перелет как таковой, а стресс у родителей.

Примерно в пятилетнем возрасте появляется страх смерти. При живом и активном воображении, дети решают, что самолеты опасны и начинают бояться. Наиболее частая причина детской боязни – разговоры взрослых людей о перелетах в негативном ключе. К примеру, мама рассказывает, как боялась летать, училась пересиливать страх, слушала истории о катастрофах.

В таких обстоятельствах ребенок вполне может наотрез отказываться от полетов, не соглашаясь на перелет даже ради интересных путешествий. На основании маленького фрагмента опасности детский разум рисует яркие и страшные картины.

В самолете дети нередко плачут, но причины могут быть разными:

• Ребенок испугался незнакомой обстановки, шумных соседей, звука двигателей авиалайнера.
• Малыш мог проголодаться или просто устать от ожидания вылета.
• У маленьких детей часто закладывает уши, а справляться с этой проблемой самостоятельно они еще не умеют. В этом случае новорожденному или грудничку поможет мамина грудь. А деткам постарше – леденцы для рассасывания во время взлета.
• Страх бывает связан с прошлыми негативными впечатлениями, испугом из-за турбулентности в предыдущем полете.

Детская боязнь перелетов может быть связана и с другими причинами. Здесь лучше всего поговорить с ребенком, расспросить его, почему он не хочет лететь в отпуск.

Родители могут воспользоваться советами, как не бояться летать в самолете, и избавить от страха детей. Подготовку лучше начать заблаговременно:

1. Как можно красочнее рассказать о преимуществах предстоящей поездки.
2. Заострить внимание ребенка на самых приятных моментах, которые ждут его в отпуске.
3. Рассказать поподробнее обо всех этапах полета, от регистрации и ожидания вылета до посадки.
4. Объяснить правила поведения в самолете.
5. Поиграть в пилота, стюардессу.
6. Рассказать о птицах, которые постоянно находятся в небе и наслаждаются полетом.
7. Старшим детям можно рассказать о безопасности авиалайнеров, свозить их на экскурсию в аэропорт, показать, как самолеты взлетают и садятся.

Нужно придумать, чем ребенок займется в полете. Это должно быть что-то такое, что может его всерьез заинтересовать и увлечь: мультфильмы, настольные игры, чтение. Для малышей можно взять наклейки или карандаши, готовые наборы дорожных игр.

Родителям потребуется и определенная работа над собой, если у них присутствует страх перелета в любой форме. Нужно научиться сдерживать собственные негативные эмоции. Ни в коем случае не следует передавать страх, обсуждать полеты, как что-то страшное, смотреть сюжеты о катастрофах по ТВ. Лучше рассказать детям, как интересно можно проводить время на борту и какие виды открываются из иллюминатора.

Для ребенка желательно выбирать место у прохода, чтобы вид из окна не напугал его. Забыть о неприятных переживаниях помогают интересный разговор, игры в телефоне, знакомство с другими маленькими пассажирами. Можно подготовить для ребенка какой-то сюрприз и вручить его в самолете. К примеру, игрушка, о которой ребенок давно мечтал, отвлечет его внимание от лишних страхов.

Важно! Нельзя акцентировать внимание на перелете, лучше говорить о том, что ждет вас после посадки.

Что нужно знать о самолете

И взрослым, и детям, испытывающим страх перед перелетами, стоит получить представление об устройстве авиалайнера и особенностях самолетов:

• Воздушные суда оснащаются мощными двигателями, поднимающими их в воздух и удерживающими на высоте длительное время.
• У каждого авиалайнера есть как минимум два двигателя. Если одни из них откажет, второй возьмет его функции на себя.
• Крылья самолета прочно закреплены на корпусе и не могут отвалиться в полете.
• У каждой системы, которая используется в авиалайнере, есть дублирующая программа. В случае сбоя начинает работать запасной программный комплекс. В пассажирских самолетах таких «дублеров» не меньше четырех.
• Ухудшение самочувствия пилота не может стать причиной катастрофы, поскольку современный воздушный транспорт оборудован надежной системой автопилотирования.
• С земли все полеты контролируются диспетчерами, летчики постоянно держат с ними связь, сразу же узнают о неблагоприятных изменениях погоды и прочих нестандартных ситуациях.
• Аэродинамические параметры воздушного судна рассчитываются с учетом турбулентности.

К управлению самолетами допускаются только высококлассные профессионалы с достаточным опытом. Перед вылетом каждое судно тщательно проверяют сотрудники технических служб, использующие специальные диагностические устройства. Попадание на борт опасных предметов исключается за счет таможенного досмотра на терминалах.

Боязнь авиаперелетов является аэрофобией только при появлении серьезных симптомов. Но даже в этом случае есть возможности победить свой страх. Главный совет бывалых путешественников – максимально отвлечься от пугающих мыслей. Это правило действует и в отношении детей, которых пугают полеты. А вот с лекарственными средствами следует быть острожным. Таблетки не решают проблему, а лишь снимают симптоматику, причем некоторые из них довольно опасны.

27.12.2018 , 15:00 32257

Количество фобий, с которыми приходится сталкиваться человеку, поражает, и если вы не боитесь пауков или можете без проблем остаться в остановившемся лифте, не факт, что не будете испытывать страх во время полёта. Несмотря на то, что большинство пассажиров перед посадкой на самолёт испытывает подобие страха, говорить о серьёзном психическом заболевании ещё не приходится. Если же перед взлётом и во время полёта появляется сильная тревога, потеют руки, учащается сердцебиение, а смерть кажется неизбежной, необходимо предпринимать экстренные меры и начать лечение аэрофобии.

Так ли страшен полет

Причиной того, что многие люди боятся летать, часто являются средства массовой информации, описывающие последствия страшной авиакатастрофы. На самом деле риск погибнуть при крушении самолёта намного ниже, чем риск стать жертвой автомобильной аварии. Между тем падение самолёта, а это случается не так часто, как кажется, обсуждается журналистами всех мастей. Такие новости, как правило, неделями не сходят с экрана, а это откладывается под корой головного мозга. Кстати, в нашем материале сами пилоты дали ответы на ряд наиболее распространенных вопросов о перелетах.

Шансы попасть в авиакатастрофу

Отправляясь в авиапутешествие, если вы ещё не ощутили признаки осложнения заболевания, о которых сказано выше, постарайтесь провести анализ. Только представьте себе, что риск погибнуть в автокатастрофе составляет 1:8 000 000, если речь идет о благополучных районах земного шара, конечно. Подумайте, каким надо быть невезучим, чтобы пополнить ряды пострадавших в результате крушения воздушного лайнера и стать одним из 8 миллионов «счастливчиков». Если об этом задумываться, то и на улицу, по большому счёту, выходить не стоит, ведь кирпич может настигнуть вас где угодно.

Современные авиалайнеры безопасные

Даже в прошлом веке, когда о компьютерах говорили только герои из фильмов в стиле «фэнтези», падение самолёта было большой редкостью. А представьте теперь, каким количеством электроники напичканы современные авиалайнеры. Перед тем, как купить билет на самолёт, некоторые пассажиры проверяют информацию о лоукостере, а из открытых источников можно узнать, в каком количестве аварий были замечены самолеты той или иной авиалинии. Проверяется легко также средний возраст авиапарка, а это означает, что пассажиры выберут современный лайнер, нежели устаревшую модель самолета, вероятность падения которого выше.

Чтобы избавиться от чувства страха, подумайте о том, что серьёзные авиаперевозчики делают всё, чтобы увеличить уровень безопасности полетов. Они постоянно обновляют парк самолетов, приобретая безопасные модели, прошедшие через все возможные проверки. Многие из них имеют дублированную систему, а это означает, что при отказе одного двигателя самолёт может легко лететь на другом, а пассажиры этого даже не заметят. К тому же пилоты проходят серьёзную подготовку, в том числе психологическую, а поэтому всегда уравновешенные и собранные, за редким исключением, конечно.

Несколько простых правил подготовки к полёту

Если вы купили билет в самой престижной авиакомпании, на самый современный лайнер, но чувство страха не проходит, и вы почти уверены, что самолёт упадёт, необходимо подготовиться к полёту. Существует множество вариантов побороть страх перед полётом, включая использование специального компьютерного приложения.

Перед тем, как отправляться в аэропорт, надо хорошо выспаться, поможет прийти в себя и хороший завтрак, поэтому специалисты не рекомендуют лететь натощак. Важно также исключить момент спешки, поэтому надо заранее собрать вещи, положить на видное место билет, паспорт, кредитную карту и телефон. Большинство перевозчиков предлагает онлайн-регистрацию – это тоже хорошее средство от аэрофобии, так как вы избавляете себя от томительного ожидания в очереди и возможного общения с аэрофобами. В аэропорт лучше приехать заранее, по пути любуясь видами на город, также раньше основной части пассажиров надо пройти таможенный и пограничный контроль.

О пользе авиасимуляторов

Отдельного внимания заслуживают авиасимуляторы. Они идентичны тем, на которых обучают пилотов самолётов, а это означает, что любой пассажир может на время оказаться в кабине самолета и принять управление на себя. Во время виртуального полёта подвижная платформа тренажёра имитирует крены, и даже с эффектом турбулентности вы можете познакомиться на земле. Это хорошее средство избавиться от аэрофобии, причём тренажер одинаково подходит взрослым и детям.

Садимся «правильно» и отвлекаемся

Если вы уверены, что всё это вам не поможет и по-прежнему боитесь лететь, позаботьтесь заранее о выборе подходящего места в самолёте, а такую возможность с некоторых пор имеют даже пассажиры эконом-класса. Аэрофобы чувствуют себя легче недалеко от аварийного выхода, и это надо учитывать при покупке билета.

Даже если полёт не займёт много времени, отвлечься от мыслей о смерти и возможном падении поможет простой кроссворд или игра на телефоне, поэтому о развлечении в самолёте надо подумать заранее. Помочь может даже простое общение с позитивно настроенным соседом, если он не страдает аэрофобией, конечно. Вспомните также, сколько ваших знакомых долетело до места назначения, а на чужом опыте вы поймёте, что летать не страшно. Это как первый прыжок с парашютом – лишь сначала страшно, а потом приятно.

Кстати, узнать, боятся ли летать сами пилоты, можно в нашем

Люди постоянно передвигаются по земле, направляясь в разные уголки планеты. Самым быстрым и надежным видом транспорта является самолет. Но каждый четвертый пассажир этого воздушного транспорта боится летать. У многих развивается авиафобия, которая значительно усложняет жизнь.

Описание психического состояния

Боязнь полетов на самолете может возникнуть на фоне уже имеющихся фобий , таких как клаустрофобия или боязнь высоты. При возникновении определенных условий, которые могут вызвать реакцию у человека, организм запускает защитный механизм страха.

Человек, страдающий таким видом фобии, вынужден ограничивать себя в передвижении и выборе транспорта. Ему становятся недоступны отдаленные уголки планеты только потому, что он боится находиться на борту самолета. Такой вид фобии бывает двух вариантов.

При первом варианте человек испытывает естественное волнение перед полетом. Такой страх скорее связан с инстинктом самосохранения. Поэтому его испытывают большинство пассажиров. При втором виде боязни самолетов страх выходит за рамки адекватного поведения человека. Он настолько сильный, что блокируется сознание и возможность реально оценивать ситуацию. Все попытки успокоить пассажира не дают должного результата. При таких формах не обойтись без посторонней помощи, чтобы справиться со страхом.

Для таких людей сама мысль предстоящего полета будет вызывать чувство тревожности за несколько дней до предстоящего события. В некоторых случаях аэрофобы даже не допускают мысли о покупке билетов на самолет. Такое ограничение в передвижении может значительно испортить качество жизни любому человеку.

Во всем мире людей, страдающих авиафобией, около 20%. Такие люди никогда не поднимались на борт авиасудна. Это не просто страх. Такое чувство сродни первобытному ужасу, который испытывает человек при виде гигантской машины. Он проявляется даже при появлении изображения аэропорта.

Отличить таких людей в самолете можно по следующим признакам:

1. Человек прислушивается к звукам работающего двигателя. Он улавливает малейшие изменения в его работе, чтобы заметить неполадки. Его сердце начинает медленнее работать от любой встряски.
2. Задолго до перелета воображение аэрофоба рисует неминуемые картины крушения самолета. Он испытывает тревожность от мысли, что ему в скором времени предстоит перелет.
3. У таких людей возникает потребность изучать различную информацию об авиакатастрофах или исторические данные о них.
4. При посадке в летательное судно у него может проявиться учащенное сердцебиение, повышение давления, рвотные рефлексы и в некоторых случаях приступ диареи. Также может наблюдаться слабость в конечностях и головокружение.

Всех людей, страдающих таким видом фобии, можно разделить на две группы. Первая группа боится летательных аппаратов. Вторая - боится собственной реакции на полет в самолете. Они опасаются, что не справятся со своими переживаниями. Некоторые люди испытывают страх от возможности получить сердечный приступ.

Одной из причин аэрофобии (так называется боязнь самолетов) может быть следствием желания человека контролировать весь процесс перелета. По причине того, что он этого сделать не может, возникает страх.

Часто аэрофобией страдают целеустремлённые люди , которые привыкли все держать под контролем. Отсутствие контроля может восприниматься такими людьми как угроза безопасности. Пассажир авиалайнера не понимает, как устроен самолет и какие защитные механизмы существуют у воздушного судна. В связи с отсутствием этих знаний, его мозг воспринимает самолет как небезопасное место.

Еще одной причиной возникновения авиафобии может быть негативный опыт перелетов в ближайшем окружении человека. Этот страх был сформирован близкими людьми. Причиной может быть случай авиакатастрофы, в которой кто-то погиб из ближайшего окружения, или иной негативный опыт, рассказанный кем-то. Все это формирует в сознании негативное отношение к перелетам. Причиной развития авиафобии может быть:

• боязнь ограниченного пространства в салоне самолета;
• обостренный страх высоты;
• отсутствие контроля над процессом полета;
• боязнь отсутствия контроля над реакцией организма, может возникнуть тошнота или рвота;
• страх возникновения панической атаки в условиях неизбежности;
• теоретическая возможность захвата самолета террористами;
• боязнь травмирования в процессе перелета;
• страх турбулентности.

Чтобы не бояться летать, необходимо предпринять несколько шагов. Во многих авиакомпаниях в Европе существуют тренинговые центры, где помогают справиться со страхом перелетов. В России есть только один такой центр, который расположен в аэропорту Шереметьево. Там помогут преодолеть страх перелетов и избавиться от этой боязни.

Чтобы освободиться от аэрофобии, в таких центрах проводятся тренинги. Они состоят из следующих этапов:

1. Подробное описание того, как устроен самолет. Боязнь летать часто связана именно с тем, что человек не понимает, как такой большой авиалайнер может находиться в воздухе и не падать. Поэтому ему важно знать все основные механизмы работы самолета.
2. Присутствие в кабине пилота на симуляторе. На этом тренажере потенциальный пассажир может прочувствовать реальный полет, находясь на земле. Если человеку становится плохо, он может покинуть кабину в любой момент.
3. После прохождения всей теоретической части и тренажера пассажирам предлагается совершить небольшой перелет в реальном самолете. Такой перелет совершается в сопровождении психолога. Как правило, после таких тренингов человек или полностью избавляется от страха перелетов, или ему становится намного легче это делать.

В первую очередь, для лечения любой фобии необходимо понимать, что нужно не закрываться от страхов, а попытаться встретиться с ними. Многие люди, которые плохо переносят полеты, перед посадкой в самолет принимают снотворные средства или алкоголь, чтобы можно было проспать весь полет. Но этот подход никак не поможет в решении проблемы. Необходимо адекватно взглянуть на процесс перелета.

Нужно оценить все процессы для того, чтобы было понятно почему воздушное судно способно подняться в небо. Самолет устроен таким образом, что при отказе двигателя он может находиться в воздухе еще долгое время. По статистике, авиакатастрофы случаются крайне редко и только при стечении определенных трагических обстоятельств.

В некоторых тяжелых случаях, когда не помогают тренинги, может потребоваться медикаментозная форма лечения такой фобии и помощь психотерапевта. В первом случае применяются успокоительные средства и транквилизаторы, которые принимаются курсом до наступления перелета. Такие фармакологические средства ликвидируют приступы тревожности и страха в самолете.

С помощью психотерапии производится погружение пациента в атмосферу полета. Человек неоднократно переживает взлеты и приземления под контролем психотерапевта. Вырабатываются навыки релаксации во время полета. Благодаря таким занятиям можно добиться состояния пациента, когда перелет уже не связывается с паникой и страхом. Напротив, вырабатывается атмосфера умиротворения и покоя во время перелетов. Также в сеансах психотерапии может применяться гипноз. В таком состоянии изучается реакция пациента на определённую ситуацию. Под действием гипноза пациент учится расслабляться и адекватно реагировать на происходящее вокруг.

Если присутствует боязнь самолетов, что делать в салоне во время перелета:

• Принять удобное положение для тела.
• Расслабиться, включив легкую музыку.
• Попытаться представить те хорошие моменты, которые ждут в пункте назначения.
• Завязать легкую беседу с попутчиком. Во время перелета не рекомендуется позволять нарастающему страху завладевать сознанием. В самом начале его формирования нужно отвлечься. Сделать то, что будет приятно и принесет положительные эмоции. Это может быть вкусная еда или рассматривание интересных журналов. Главное, чтобы интерес был настолько сильный, чтобы не осталось места для страха.

Авиафобия - это страх, который лишает человека многих возможностей. Поэтому необходимо избавляться от него, как только он появляется. Для этого есть много действенных способов, которые обязательно помогут, если целенаправленно идти к цели.